美肌への第一歩 その②
女性の場合、睡眠不足が続くと肌が乾燥してかさついたり、メイクのノリが悪かったり、
様々な肌トラブルが起こり始めます。
成長ホルモンは、睡眠時にその多くが分泌されますので、肌荒れの原因もHGHの不足から
起こっていると考えることもできます。
成長ホルモンの分泌量が低下すると、新陳代謝が鈍くなり、肌のターンオーバーに時間がかかり
いつまでたっても次の肌が生まれてこなくなります。
ご存知のように健康な肌は、約28日周期で、ターンオーバー（新陳代謝）が繰り返されます。
そのターンオーバーを促しているのが成長ホルモンなのです。
ターンオーバーが鈍くなると、肌が老化し、シミやしわ、乾燥等の肌トラブルが起こり易くなります。
HGHは、睡眠後60分程度でその分泌量がピークになります。
特にその分泌量が多い時間帯は、24時～2時の間です。つまりその時間帯には、どんなことがあっても、
睡眠をとる習慣をつける必要があります。
筋肉を鍛えることでも、成長ホルモンの分泌が活発になり、肌のターンオーバーが促されます。
その結果、肌のハリと弾力が甦ります。つまり適度な運動も非常に有効であると考えられます。
ハードな運動ではなく、体を動かすことを念頭に置いたもので十分です。
その場で足ふみをするようなものから、踏み台昇降、太極拳でも大丈夫です。
筋肉に適度に負荷をかける運動で、より多くの成長ホルモンを分泌して、美肌を手に入れちゃいましょう。
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