身長に対する考え方
成長期の方に、HGHを投与することにより、身長が伸びることが報告されています。
HGHは、脳下垂体で分泌された後、軟骨細胞を増殖する作用がある IGF-Iを分泌し、骨の成長を促進させます。さらに直接軟骨細胞に働きかけ、IGF-Iの分泌を促進します。
IGF-Iは骨端軟骨に働きかけ、長幹骨（大腿骨など）が長くなり、結果的に身長が伸びるというメカニズムです。HGHには、骨と筋肉を作る効果がありますので、その結果、身長が伸びることは当然の結果だと思います。
少しでも多くの成長ホルモンを分泌することが、身長を大きくする第一歩になるのではないでしょうか？では、どうすればその分泌量を増やすことができると思いますか？
HGHの分泌量を増やす方法と骨を構成する栄養素について簡単に説明させていただきます。
何度もお伝えしているようにHGHは、脳下垂体から分泌されます。特に睡眠時、運動後、空腹時にその分泌が促される傾向があります。ついつい夜更かしさせてしまう、お子様が家の中でしか遊ばない、食べさせ過ぎてしまう（いわば肥満の状態）は、お子様の発育を妨げる生活習慣です。
肝臓で作成されるソマトメジンC（成長因子）が骨を伸ばします。HGHの分泌の影響を受け、ソマトメジンCは、直接骨が伸びるような働きかけをします。ソマトメジンCも、やはり睡眠時に多く出る傾向があります。
皆さんの周りにも、中学生の時、夜ヒザが痛くて起きたとか、ヒザが伸びる音がしたという友人はいませんでしたか？まさにそのタイミングで、ソマトメジンCが骨に直接働きかけているのです。
HGHの分泌を促す栄養素は、たんぱく質（アミノ酸）と亜鉛です。ソマトメジンCの生成を促すのもたんぱく質（アミノ酸）、亜鉛、そしてカルシウムとビタミンB2、B6が必要です。炭水化物ももちろん重要ですが、食べ過ぎるとHGHの分泌量を低下させてしまうので、注意が必要です。
たんぱく質は、ゼラチン・ふかひれ・たたみいわし・かつおぶし・するめ・煮干・高野豆腐・・ビーフジャーキー・シラス干し・いわし・いくら・すじこ・牛肉・たらこ・あじ・ハマグリ・鮎・マグロ（赤身）・落花生・ピーナッツ・パルメザンチーズ・脱脂粉乳など主に魚介類に多く含まれています。
たんぱく質が不足すると、成長障害だけではなく、体力や免疫力が低下し、血管が細くなり脳卒中の危険性も高まりますので、注意が必要です。
アミノ酸は、鶏卵・牛乳・さけ・かつお・たい・豚肉・鶏ひき肉・牛ひき肉・プロセスチーズ・木綿豆腐・あさり・えび・いか・かになどの卵・乳製品・肉・魚介類に多く含まれます。アミノ酸は、含有量が多い食品を食べてもその10～30％程度しか体内に吸収されません。
また吸収・分解に時間がかかり、体内でアミノ酸として使用されるまでには、3～4時間ほどかかるので、摂取する時間帯も気にする必要があります。19時頃に食事をして、21時には睡眠すれば十分に間に合いますよね。やはり昔からの食生活が、お体の成長においては非常に大切であることがお分かりになると思います。
