美肌への一歩②（ターンオーバー）
女性の場合、睡眠不足が続くと肌が乾燥してかさついたり、メイクのノリが悪かったり、様々な肌トラブルが起こり始めますよね。ご存知のようにHGH（人成長ホルモン）は、睡眠時にその多くが分泌されますので、肌荒れの原因もHGHの不足から起こっていると考えることもできます。つまり、HGHの分泌量が低下すると、新陳代謝が鈍くなり、肌のターンオーバーに時間がかかるようになります。
ご存知のように健康な肌は、約28日周期で、ターンオーバー（新陳代謝）が繰り返されます。そのターンオーバーを促しているのがHGH（人成長ホルモン）なのです。肌のターンオーバーが鈍くなると、肌が老化し始めます。そして、シミやしわ、乾燥等の肌トラブルも非常に起こりやすくなります。
HGHは、睡眠後60分程度でその分泌量がピークになります。特にその分泌量が多い時間帯は、24時～2時の間です。つまりその時間帯には、どんなことがあっても、睡眠をとる習慣をつける必要があります。
筋肉を鍛えることでも、HGHの分泌が活発になり、肌のターンオーバーが促されます。その結果、肌のハリと弾力が甦ります。つまり適度な運動も非常に有効であると考えられます。特にハードな運動ではなく、体を動かすことを念頭に置いたもので十分です。ご自身に負担のない方法で試してみてください。
その場で足ふみをするようなものから、踏み台昇降、太極拳でも大丈夫です。筋肉に適度に負荷をかける運動で、より多くのHGHを分泌して、美肌
を手に入れちゃいましょう～♪
