植物に負ける人間と勝つ人間。
さぁ?あなたはどっちですか？
植物に勝ちますか？それとも負けますか？
いきなりそんなことを言われても意味が‥。
そうなってしまうと思うので、少し簡単に説明を。
最近の研究でわかったこと。
植物も夜中の飢えを防ぐ為に、正確な算数分割をしている
らしいのです…。
算数分割？
あっ、言葉が難しかったですね。
夜間に使うデンプンの総量を、葉の内側にある形態が測定。
夜明けまでの時間に関する情報は、人間の“体内時計”と似た
メカニズムによって得られるようです。
デンプンの総量をその時間で“割る”で、その使用量を設定し、
夜明けには約95％のデンプンが消費されるように計算している
ようです。
緻密すぎる…。
人間と違って、夜間には光合成が出来ないので、
その計算については、正確性が問われるのだと思います。
それに比べると、夜中に過剰な栄養分を摂取し、
気づけば、朝から胃が重たい、二日酔い、誰もが経験あると思います。
もちろん、私にも経験のあることです。
植物に負けているとなると、ちょっと改善したいような気がします。
いやぁ?恐るべしですね。
ある意味人間以上の思考能力なのかもしれません。
ユニセックス男子って…私のこと…？？
いやぁ??この記事読みました…？
上手くまとめているようだけど、ちょっと怖い。
ユニセックス男子の4選の中身が、
・ネイル男子
・ランジェリー男子
・メイク男子
・エステ男子
私も間違いなくユニセックス男子に当てはまるけど、
ちょっとさすがにヘビーかも…。
ランジェリー男子って、いわゆるブラ男でしょ？
それをユニセックス男子の定義にいれちゃうわけ？？
ちょっと侵害だなぁ?（笑）
確かに男女の垣根がないのが、ユニセックスだけど、
美しさという面では違うのではと思う。
でもね、やっぱり普段から気をつけていると
色々変わるものです。
ホント、5年後、10年後の自分に大きな違いが出ます。
私なんてそういう意味では、お得な感じですから…。
そう言えば先日もお客さんに、肌ツヤが凄いよくて、
若いうちから海外なんて…って言われたけど…（笑）
そこにいたメンバーでは、一番のオ・ト・ナ。
ホントそういう瞬間は、嬉しいよね?♪
やはりお肌の艶やハリって本当に大切です。
日々の日焼け止め、保湿ケアをしっかりしていれば、
肌質はどんどん改善されていきます。
皆さんも自分にあったケア方法を探してみて下さい。
そしてしっかり続けることが出来れば、将来は安泰!?
あっ、ちょっと意味違う‥（笑）
将来的な若さを約束されたようなものです。
それにしても、昨日のThe FaceTraner…本当に欲しい。
誰かマカオに直送して下さいな…。
1000キロカロリーを消化するエネルギー量は？？
ちょっと考えてみて下さい。
1000キロカロリーを消化するエネルギー量って
実際には、どのくらいだと思います？
一度に1000キロカロリーも取ることが少ないので、
何とも言えませんが…
実は、40kmのマラソンを走るのと同じくらいの
エネルギーが必要なようなんです。
驚きでしょ…
毎日それくらいのエネルギーを体は消費しているということ。
しかもステーキが胃の中にとどまっている時間。
実に4時間以上だそうです。
うぅ?ん、そんなことを知ってしまうとお肉が疎遠に‥。
やはりローフードに流れていってしまいますね。
ローフードに含まれる酵素で消化酵素の働きを助け、
その結果、新陳代謝や免疫力のアップに繋がるのがイイですよね。
最近のご自身の食生活を見なおしてみて下さい。
ローフードが多いですか？それともお肉などが多いですか？
お肉が多く、肌荒れ等が気になるような方は、
完全に食物酵素が不足しています。 ということで、加熱処理しない
ローフードをお試し下さい。
難しくないですよ。
朝食をローフードに変えるだけで、あなたの体は変わっていきます。
最初は慣れないかもしれませんが、徐々に体の内側から変わっていきます。
もちろん、中には肉食でも健康な人もいますので、すべての人に当てはまる
ということでもありませんが、試す価値はあります。
そして何事もやり過ぎないのがいいと思います。
ベジタリアン過ぎて、体を壊す人もいますから、ほどほどの気持ちで
始めるのが良いと思います。
食べる美容液という言葉に誘われて‥
ふとネットサーフィンをしていたら、
『食べる美容液』なんて、素敵なキャッチフレーズが
出ていました。
かなり気になります。
だって、食べる美容液ですよ。
と気合十分でクリックしたら‥
なんてことない、『アボカド』のお話。
ちょっとテンション下がりました。
アボカドの効能は十分に知っていましたが、
まさかの展開。
技術が進歩して体内から吸収できる美容液に変わるものが
出来たのかな？なんという淡い期待を持っていましたので…。
冷静に考えると食べる美容液があったら、少し怖いかも。
だって、保湿成分を何らかの形にして食べるわけでしょう。
我ながら、恐ろしい発想力です。
そんな私の勘違いで、残念がられたアボカドですが、
やはりお肌にとっては優秀で、貴重な栄養源です。
不飽和脂肪酸でしょ？？とか、リノール酸でしょ？？とか
様々なご意見がありますが、別の視点で‥。
アボカド1個に含まれる食物繊維の量ってどのくらいかわかります？？
実は、ごぼう1本分に相当する量が含まれています。
食物繊維が腸の動きを整え、ダイエット効果も期待出来ます。
お通じに悩まれている方にもオススメなんですね。
やはり体内に余分な成分が長いすると、毒素に変わり…
そこから肌荒れに繋がることも多いですし、そういう人にも
アボカドは優しいというのが、嬉しいところです。
そうそう、肝機能の低下にも効果を発揮するグルタチオンが
多く含まれていますので、飲酒や喫煙が多い方にもオススメです。
エステティックラインは気になる…。
マカオに来てみる顔は、コソボと違うアジア人の顔
そこで一番気になるのは、エステティックライン。
簡単にいえば、顎から鼻にかけてのラインのこと。
そこから唇が出ていれば、あまり良くないというイメージ。
歴史を辿ると、1954年にロバートリケッツが提唱したもの。
結構、昔からある考え方です。
日本人も欧米人に比べると、崩れていると考えられますが、
中国人は結構鼻が低い人が多いのかも…(^^ゞ
そんなこと書いたら怒られるかな。
エステティックラインが崩れているというのとは
少し違うのかもしれませんが、気になるんですよね。
やはりDNA的な違いなのかもしれません。
アブラハム・タミル教授によると14種類に分けられるのだとか‥。
でもこの人が調査したのは、西洋人の鼻ですけど。
東洋人も入れたら、もっと分かれるのかな？
というか元々は気温や湿度によって進化してきた部分だから、
気候の影響は凄く受けるのだと思う。
とある性格診断によると、小さくて低い鼻の人は、
仲間や友達を大切する傾向があるそうです。
日焼けとビタミンCの微妙な関係。
肌の老化が一気に進むのがこれからの季節です。
特に夏になると、一年で最も老化が進むといわれています。
紫外線の強さに、肌の露出が増えることも影響します。
普段から、日焼け止めを使用していても、気付かないうちに
ヒリヒリしてしまうのも、夏の特徴です。
日焼けを防ぐためには、日焼け止めを塗って防ぐ方法と、
日傘を使ったり、長袖を着たり、紫外線が当たりにくくする
方法などもありますが、内面からできるケアは？と言えば…
やはりビタミンCの摂取だと思います。
どのくらい前に摂取したビタミンが日焼けに効果的か？
実は、7日前くらいだということです。
先週のあなたの食生活が、日焼け予防効果を発揮します。
先週の今日、何を食べたのか？覚えていない人も多いですよね。
そういう人は、普段からサプリメントを摂取してはいかがですか？
もちろん、毎食しっかりビタミン等の栄養バランスを意識した
食生活を送っている方であれば、問題ないと思いますが…。
自分の胸に手を当てて考えてみて下さい。
できていないという人の方が多いのでは？？と思います。
ビタミンCは、1回の食事で摂取できる量が決まっていますので、
まとめて取っても、排出されてしまいますので、意味がありません。
出来れば、朝昼晩と分けて取るのが一番好ましいです。
難しい方の場合には、朝と晩は摂取するようにして下さい。
それと、何事も継続が大切です。
夏になる前に既に日に焼けてしまった方も、ビタミンCの摂取で
肌のダメージの回復を後押ししてあげて下さい。
立っているだけでも、ダイエット効果有り！
『立っているだけダイエット』ってそんなのあるの？
足が凄く太くなりそうで嫌なんですけど‥。
そんな声も聞こえてきそうですが、立つという行動には、
ダイエット効果があります。
10分×8回立つだけでも、100キロカロリーも消費するようです。
つまり仕事中、1時間毎に10分間立つ流れを作れば、それでOK！
そう考えると、楽ちんダイエットの1つかな…と
家庭で主婦をしていると、座る時間や横になる時間が増えて‥
運動量がどんどん下がっていくなんてこともあると思います。
そんな時は、1時間毎に10分立つ。
ただ立つだけだと飽きてしまうので、そこでヒップアップの運動とか、
簡単なエクササイズもしてしまう。
一手間を加えるだけでも、大きく変わります。
難しく考え過ぎず、簡単に続けられることをすることが大切です。
立っているだけって最初は言いましたが、やっぱり人間は飽きますので、
少しは体を動かす方が良いでしょ?♪
『立っているだけダイエット』を極めたい方は、1日3時間立って下さい。
144キロカロリーを消費し、3年間で3.6キロ分の脂肪燃焼効果があります。
さすがにそれは大変ですよね‥。
ということで、まずは10分×8回を軸に、簡単なダイエットをしましょう！
40歳以降の運動が寿命に影響する。
アメリカの国立がんセンターが面白い発表をしました。
40歳以上で運動を行うと体重に関わらず、運動量が多いほど、
寿命が伸びるというものです。
キーワードは、
『1日に数分の運動をするだけでも、余命を延ばすことができる』
これは運動嫌いの方に非常に有難いメッセージですね。
運動には、週75分の早歩きも含まれます。
それだけでも、平均1.8年の寿命延長効果があるとか‥。
アメリカ政府推奨量の週2.5?5時間のウォーキングをする人の場合、
3.4年も平均して伸びるようです。
ちなみに政府推奨運動＋標準体重の場合、他のグループに比べ、
7.2年間の寿命延長効果があったようです。
単純に日本人に置き換えることは出来ないかもしれませんが、
こういう結果を知ってしまうと、少しでも体を動かそうという
意識が変わってきますよね。
自分が自分にとって良いことをしているという意識も
非常に大切ですね。 こういう部分が相乗効果に繋がります。
皆さんも、年齢問わず運動することを心掛けてみて下さい。
きっと良い効果が期待できると思います。
特に梅雨や夏に新しいことを始めるのは大変だと思いますので、
今のうちに体に運動習慣を覚えさせてしまうのも1つです。
残念なのは、比較が『標準体重』・『過体重』・『肥満』
の3種類だったということ。 つまり痩せすぎの調査結果がない。
私個人としては、非常にマイナスポイントです。
何れにしても、運動が健康に与える影響は変わらないと
思いますので、しっかり意識せねば‥と思います。
：紫外線対策ちゃんとしていますか？
もう紫外線を気にしないとならない時期になりますね。
と言っても、私の場合は一年中気にしていますけど‥（笑）
ちゃんと日焼け止めを塗っていますか？
適量？？ってどのくらいなのかはしっかり確認しましょう！
なぜそんなことを言うかって？
簡単です。 日焼け止めの量が足りなくて効果が半減、
人によっては、3分の1まで減少しているから‥(^^ゞ
そうなったら、あんまり意味ないかも。
なぜそうなるのか？ 日焼け止めの伸びが良いからかも。
とある調査で、適量の半分とか3分の1しか塗っていない人が
以外に多いということを目にしました。
検査の際には、1平方cmあたり2mgで行うらしいので、
それよりも少なければ薄塗り、厚ければ厚塗りになります。
私の使用しているのはどのくらい？？
そう思ったら、商品の裏側を確認してくださいね。
きっと使用量についての説明が明記されているはず‥
もしなかったら…薬局に走りましょう?♪
まぁ厚塗りすぎても肌には良くないし、薄いと効果がない‥。
だからこそ、適量を知る事が大切です。
ただでさえ、皮脂で浮いたり、手で触って取れたりするので、
しっかりケアしてくださいねぇ?。
もし日焼け止めを塗っているのに日焼けが‥という方は、
日焼け止めを塗る量が足りていない予感がします。
くれぐれも、ご注意下さい。
女性は水曜日の午後3時半に最も老けて見える‥。
いつストレスを感じるか？
普段の仕事の状況はどうか？
週末の過ごし方は？
睡眠状況は？？
様々な調査がイギリスで行なわれました。
ということは、直接日本人には適応できないかもしれませんが、
参考になる情報が多数‥。
アンケートの結果、水曜日が一番ストレスが大きく、
ランチの時間もなく、午後3時半に最も疲れるとのこと。
それを裏付けするデータとして、
週末に友人とお酒を飲む女性が半数近くいること。
アルコール内の毒素と糖分の分解等による後遺症が体に出るのは、
72時間後ということで、水曜日の午後になること。
月曜日に仕事復帰をする女性は安眠しにくく、
その影響は、48時間後に出るということ。
つまり、その合致する点が、水曜日の午後ということです。
思い当たる方は手を上げて下さい。
毎日お酒飲んでいるから、水曜日なんて事はないわ‥という方、
それって毎日がそんな日？？ってこともあるのでは…(^^ゞ
少しのお酒は、血流を良くするし、ワインにはポリフェノール!
そうやって自分を肯定しちゃいましょう。
あくまでも飲み過ぎは禁物ということ。
週末と平日の急激な睡眠時間の変化（生活リズムの変化）による影響は、
体にしっかり出るということだと思います。
ちなみに水曜日の午後の回復方法は、4分の1の人がお菓子だそうです
残念なことに、水曜日の夜は無気力になりお肌の手入れもそこそこにして
寝てしまうのだとか‥。
悪循環ですね。 ということで、睡眠時間の影響は、48時間後。
アルコールの影響は、72時間後ということだけでも、覚えておきましょう?
