記憶力の低下と対処方法
老化は、精神認知機能にも及びます。
最も顕著な現象は、記憶力、記銘力の減退です。
高次の精神機能、言語、推理、洞察、空間認知機能なども
徐々に衰えてきます。
一見避けられないと思われるこの認知機能の老化も、
加齢以外の要素によって大きく影響されることが明らかになりました。
それは、栄養とか教育の影響です。
特に、教育の影響は大きく、教育レベルが同等の集団に限ると、
認知能力テストの結果は、加齢の影響を受けないとされています。
つまり、高い教育歴をもつ人は、そうでない人より高い点数を獲得します。
単に高齢者と若年者を比較した場合、教育レベルが若年者で高いために、
見かけ上、高齢者の点数が低く出てしまうわけです。
認知機能の異なる高齢者の集団を対象にして、
トレーニングの効果がどう違うのかという研究結果もあります。
何回かのレッスンの後には、はっきりとした認知機能の改善が認められました。
認知機能の老化も不可避ではなく、訓練次第で防ぐことができます。
記憶力アップ方法の基本
長期記憶をすることが記憶力アップには欠かせません。
その前には、短期記憶を鍛えることが必要となります。
長期記憶と短期記憶に振り分ける前の記憶力を高めるのです。
その方法は、常日頃から新しいものに触れる事が重要となります。
日常の中でいろいろなものに触れることで、
脳に刺激がいき記憶力アップしていきます。
普段からいろいろな新しいものに挑戦する癖をつけます。
すると自然に記憶力がアップしていきます。
記憶力アップの方法は他にも沢山ありますが、
まずはこの基本を実行する事が有効です。
記憶を短期記憶と長期記憶に分けているのは、側頭葉の海馬です。
短期記憶とはすぐに忘れてしまう記憶、長期記憶は長く覚えていられる記憶です。
記憶力を良くしたいなら、長期記憶を伸ばす方法を身につけると良いのですね。
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