肌再生時間と成長ホルモンで、美肌習慣！

美肌の源って何だと思いますか？


・規則正しい生活
・栄養バランスに優れた食事
・ストレスのない生活
・適度な運動


もちろん全てが連動していますが、一番大切なのは、『十分な睡眠による肌再生時間の活用』だと思います。

肌再生時間には、肌の細胞が細胞分裂を行います。その結果、タンパク質が合成され、老廃物を排出することができます。

細胞分裂を繰り返すことで、肌の様々なダメージも修復されていきます。
通常28日間周期でターンオーバーを繰り返し、肌を良い状態に保っております。
規則正しい睡眠習慣をお送りの方なら、眠ってから、3〜4時間後に皮膚の細胞分裂が最も盛んになります。

ターンオーバーが最も活発に行われる時間帯は、22時〜2時。 この時間帯ってどこかで聞いたことありますよね？　まさに『肌再生時間』ですね。一日のうちでこの4時間が、最もターンオーバーが活発になるといわれています。

この肌再生時間にターンオーバーができるような生活リズムを送ることが、美肌作りにおいて、最も重要なことになります。

逆にこの時間帯に、ターンオーバーを妨げるような行為をしていると、肌の再生の妨げになり、素肌の老化を早めてしまいますので、十分な注意が必要です。
肌を美しく保つ成長ホルモンは22時〜2時の間に出るので、この時間は寝ましょう。と長年言われてきました。

成長ホルモンと肌再生時間の活用によるターンオーバーを上手く活用できれば、内面から生まれる美肌を作ることができます。