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美肌の基本

皆さんだったらお分かりだと思います。

�@洗顔をしっかりと行い清潔にすること
�A保湿や保水等のケアを怠らないこと
�B日焼けをしないこと
�C食事に気を使うこと
�D睡眠をしっかりとること
�Eストレスをためないこと
�F便秘は禁止

こんな感じですか？
え〜〜って思った方、きっとできる人です。


だって、わかっている人ですから（笑）
既に過去に実践済みだと思います。


面倒で、大変だと思うことでも、
実はなれしまえば、簡単なことです。


だって歯磨き毎日しますよね?
必要だからでしょぉ〜〜


皆さんの意識をそこにスライドできれば、
非常に簡単です。だってやらないと気持ち悪いですから


美肌を目指すから特別なことが必要ではなく、
�@〜�Fを普通に実践できるようにすれば、それで完了です。


あっという間に美肌に変わっていくと思います。
結局は、どんなことでも継続すれば、目指す結果につながります。


さぁ〜皆さんも美肌生活を過ごしましょう。
何事もできることから、一つずつですよ

簡単ですよねぇ〜
顔を洗えばよい！！


と思われた方、少し気が緩んでいますよ。
普通に洗顔するだけでは、美肌への道は遠くなります。


洗顔をするときの水の温度ってどう思いますか？


�@冷たい水
�Aぬるま湯
�B熱いお湯


お分かりですよね？
正解は、�@ではありませんよ。


�Aです。
間違えないって言わないでくださいね。


�@冷たい水で洗うと…

毛穴がキュッと締まってしまい、
毛穴の汚れまでを洗うことができません。
つまり、汚れを落としきれないんです。


�Bは論外ですよね。
やけどの元ですので、ご注意を…


やはり、一番いいのはぬるま湯です。
少し暖かいかなぁ〜程度のぬるま湯を使いましょう。


ぬるま湯ではじめに顔を濡らすことによって、
毛穴が開き、奥の汚れを浮き上がらせることができます。


皮脂を落とすのも、ぬるま湯が適しています。
洗顔は、最初から最後までぬるま湯が良いんです。


事前に蒸しタオルで、毛穴を十分に開かせてから
洗顔すると、より効果的に汚れを洗い流すことができます。


蒸しタオルを使用することで、血流も良くなりますので、
肌のターンオーバーにも、良い影響がでて、美肌効果UPです。


毛穴を引き締めるための冷水パッティングは、
ぬるま湯で、洗い流した後にするようにしてください。


お水の温度だけでも、結構長くなってしまいました。
でも、蛇口をひねれば簡単に設定できますので、


日々の洗顔の際には、温度にも注意をするようにしてください。
『美肌は、一日にしてならず』ですよ

ぬるま湯を使って洗顔することが、
美肌つくりの基礎ってお話をしたと思いますが、


洗顔って、お湯だけではないですよね。
もちろん、ダブル洗顔だったら、それで良いかもしれませんが．．．


洗顔フォームや固形の石鹸、ムース、ジェルなど
いまは多くの種類があると思います。


種類は、それぞれ、皆さんの好みがありますので、
使いやすいものを選ぶのが良いと思います。


さぁ〜今回も問題です。
さて、どの方法の洗顔が一番効果的でしょうか？


�@泡立てずに、そのまま顔につける
�A少し泡立てて、汚れが落ちるように強くこする
�Bめっちゃ泡立てて、ごしごしこする
�Cめっちゃ泡立てて、超ソフトタッチであらう。
�Dシャンプーで顔も洗っちゃう。


そんな簡単な質問かぃ！
って言わないでね。


男性の場合、強く洗う、ごしごし洗うということが、
すっきり落ちる秘訣だと誤解される人が多いんです。


正解は、�Cですよ。
もぉ〜ほんとソフトタッチでお願いします。　


皆さんの肌の厚みは、0.1〜0.3�oしかありません。
つまり、サランラップに覆われているようなものです。


でも、うまく泡立てられないという人もいるでしょう〜〜
そんな時は、洗顔ネットです。　100均でも買えます


ごしごししたら、サランラップもぐちゃぐちゃになります。
同じように、肌にもダメージを及ぼしてしまいます。


そんなにソフトにしたら、汚れも落ちないと思ったそこのあなた！
甘いですよぉ〜〜〜きめ細かい泡の効果を知らなさすぎます。


きめの細かい泡をつくると、油や汚れの粒子が吸着しやすく、
力を入れて洗わなくても汚れが落ちやすくなります。


そうなんです。泡が勝手に頑張ってくれるんです。
だから、我々は、力を入れなくて良いんです


美肌を作るには、絶対に力を入れないでくださいね。
ちょ〜〜ソフトタッチです。手は、触れるか触れないか位でOK


今日から、試してみてくださいね。
きめ細かい泡を作れなければ、洗顔ネットです。


一度使うと、病み付きです
でも、自分の手のひらでもうまく泡立てられるようになりますので、
チャレンジしてみてくださいね。


ぬるま湯に、きめ細かい泡！！
これが、美肌への第一歩です

皆さん、フェイスマスクなんてされますか？
私のお勧めは、
↓
詳細はこちら


これ安いけど、お勧めなんです。
一日当たり、30円位...皆さんにとって安いですか？高いですか？


私が思うに…30円で美を得られるのであれば、
非常に安いと思います。ジュースを我慢すれば、4日分です。


非常にコストパフォーマンスに優れています。
だって、30円で買える美って安くないですか？


確かに、SK2 マスクは、良いですよ
でも、価格的なネックがあって毎日使えないと思います。


だからこそ、お勧めなんです。
一日30円で、ご自身の美を守ってください。


きっと、ホットタオルとピュアエッセンスマスクを併用されるだけで、
ご自身の自然な美を体感できます。


本当に安くなりましたねぇ〜
デフレって、こういう意味では、嬉しいですね。

先日、美肌のためには、良く泡立てる洗顔が
重要ですよぉ〜というお話をしましたが、


ただ泡立てれば良いということもなく...
目安は、手のひらの上で2〜3cmにすることです。


普通の泡では入れないような、
毛穴の奥までしっかりと泡が入り、


より効果的な洗顔ができますし、
泡立ちが良い＝水切れがいいんです


つまり、すすぎの際に洗顔が残る
可能性を低くしてくれるという効果もあります。


ちなみに洗顔の順番は、
脂っぽい鼻やおでこから始めて


乾燥し易いほおは一番最後に
さっと撫でるように洗えば十分なんです。


そうそう、今日はお昼もしっかり食べていなかったので、
夜ごはんは、ちゃんと食べようと思ったんですけど...


デトックスを目指そうという意味の分からない判断
山海青汁という青汁とアクエリアスのみ...です。


胃とか腸って休むことがないから、
たまに断食することも重要って、本で読んで…
勝手に実践してみました


月曜日からしなくてもいいのにね。。。
でも、山海青汁って、結構すごいんです。


普通の青汁に、海の健康成分をプラス！！
コンドロイチン、昆布、しじみがブレンドされています。


断食するときは、これで簡単にと考えていたのに…
ベジーデルって、特別な酵素があります。

美肌を保つためには、
日焼け対策も重要になります。


ところで、SPFってどんな意味かご存知ですか？
サンケア指数の意味なんです。


余計わかりませんね。
紫外線をどれだけ長く防止できるかを表す指数です。


夏場だと何も塗らないと15分程度で
日焼けすると考えられています。


SPFとは、この数値を何倍に
伸ばせるかということを表しています。


つまり、SPFが1だと、1×15＝15分です。
SPF10ならば、150分＝約2時間半です。


ちょっとお買いものであれば、
SPF20もあれば十分なんですよ。


SPFの数値が高ければ、日焼けを防ぐ能力が
高いということではありませんので、お間違えなく


そこの部分を間違えていらっしゃる方も
結構いらっしゃいますので、ご確認を〜〜


SPFについては、もう一つの知識を…
足し算できないんですよぉ〜〜


つまり、SPF10の下地とSPF10ファンデを
足しても、SPF10にしかなりません。


SPF10の下地とSPF20ファンデを
足しても、SPF20にしかなりませんよ！


ということで、無理してSPF50なんて使わなくても
お肌の健康は守られますので、ご安心ぉ〜〜