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リンパ節ってご存知ですよね？

あまり知らない方もいるかもしれないので…


新しいリンパ球や免疫抗体を産生し、
細菌や異物を処理している場所です。


簡単に言うと、リンパ液の作成工場です。
そこで、今日はリンパマッサージをしましょう


リンパ節は耳の下、首、鎖骨、わきの下、
ひじの内側、そけい部、ひざの裏、足首にあります。


リンパ節がつまると老廃物がろ過されず
滞りの原因になるのでしっかり解しましょう。


肌に直接触れながらリンパマッサージを
行っていきましょう～～♪


体の先端から中心に向かうリンパの流れにそって、
正しくマッサージをと効果的です。


身体の上下左右に対して時間、回数を均等に行う。
スピードは心地いいと感じるペースでゆっくりと行う！


今日お勧めのポイントは、耳の下です。
ちょっとみなさん触ってみてください。


耳の下の頭蓋骨とのつながりの部分を押して
痛い感じがあれば、要マッサージですね！


ここは、顔のむくみや肌のハリに影響する
リンパ節ですので、美肌にはもってこいです。


首の両側(頚部リンパ節)を耳の下から肩に向かう
ラインにあるリンパ節。首から肩に向かって老廃物を
押し流すようにします。


鎖骨のくぼみ（鎖骨の上のくぼんでいる部分）
首からデコルテに向かってマッサージし、
このリンパ節に老廃物を流します。


脇の下（脇の下の腕の付け根部分にあるリンパ節）
ここに顔から首、鎖骨へと流された老廃物を押し出します。


という一連の流れをやってみてくださいねぇ～～
テレビ見ながらでも、全然OKですし、長時間は必要ないです。

体の老化．．．
一番恐ろしいですよね。


でも老化って50代とか60代に
急に始まるわけではなく、


生まれた瞬間から始まっています．．．
そう考えなければ、ダメですよねぇ～～。

老眼も40歳過ぎに始まるのではなく、
実は、20代でも起こっています。


でも自覚する年齢が、45歳くらい
というのが現実です。


つまり、いつでもアンチエイジングという
考え方が必要なのだと思います。


自覚したときは、既に取り返しがつきません。
予防医学的な考え方が必要なんだと思います。


食事で老化を防ぐ簡単な方法は、
「先に野菜を食べる」ということ


食物繊維を食べる事で、食べ物が腸に送られるのが
ゆっくりになり、腸での糖の吸収がゆっくりになります。

糖の吸収が増えると、肌に多く含まれる
コラーゲンの糖化が始まります。


コラーゲンが糖化すると、老化が進みます。
老化だけは避けても通れませんので、
少なからず、遅くできるようにしましょう～


やっぱり、アンチエイジングは、

一日にしてならずですね～～。

アンチエイジングに関する本を読んでいると、
普段の生活における考え方が加齢において大きな影響を
与えているという内容でした。


例えば、不満や否定的なことばかり言っていると、
脳がそういう状態になって、結局自分に返ってきますし、
楽天的な思考で相手にとってプラスの言葉を使うと、
それが自分に返ってくる。


例えば、●●さん可愛いね⇒頭の中では、『可愛いね』。
だけが認識されるようです。　


確かに、否定的な言葉を使っている人よりも、
前向きで肯定的な言葉を使っている人の方が魅力的に
見える事があると思います♪


そういう言葉を多用する人には、『ときめきホルモン』が
良く出ているらしいです。


ドーパミンやベータエンドルフィンらしいんですけどね。
それが出続ける事で、肌の透明さも変わり、見た目にもプラスの
影響が出るらしいんです。


へぇ～という感じですよね。
魅力的な理由って、そんなところにあったんだぁ～という想いでした。


それとウォーキングをすることが重要らしく…

 

 

なぜウォーキングが良いかというと、


ときめきホルモンよりも効果の高い、
サイトカイン10が良く出るからなんです。


まず、歩き出すと15分～20分で、
ドーパミンとベータアンドルフィンが
徐々に出てきます。


その後、30分～40分続けると、ドーパミン等の
興奮を抑えるために、セロトニンが出てきます♪


そうやって歩いているうちに、筋肉に負荷がかかり、
少しずつ細胞が壊れていきます。


その壊れた細胞のカスを取り除くために、
サイトカイン6が分泌されます。


その後、新しい細胞を作るために、サイトカイン10が
でてくるんですよねぇ～～やっと登場しました。


サイトカイン10には、脳機能の保全や活性化、
ストレスの緩和などの効果があり、その効果は、
4～6時間も続きます。


ベータエンドルフィンの効果が、2時間程度なので、
単純計算で2～3倍も長持ちするんですって！


ということで、ある程度長時間継続的にできる運動が
ウォーキングなんですよね。


脳の中が整理されてくるので、悩み事や考え事にも
効果があるみたいです。


ってさすがに毎日1～2時間は歩けませんが、
機会があったら、試してくださいねぇ～～。


20分を3セットとかでは意味がないみたいです。
結局、ある程度の時間動き続けるということが、
大切みたいです。

 

アンチエイジングについて考えていると、
抗酸化力という言葉が出てくると思います。


抗酸化力とは、活性酸素の弊害から細胞を
守るための力です。


活性酸素自体は体内で常に発生していますが、
必要以上に増えてしまうと、細胞にダメージを
与えてしまい、老化の要因になります。


活性酸素を抑え、体内に錆を作らない為にも、
抗酸化力が必要になるんですね。


ちなみに活性酸素とは、呼吸で取り込んだ酸素が、
体名に取り込まれ、細胞の中で食物のタンパク質、
糖分や脂質などのエネルギーに変換する為に
つかわれます。


このエネルギーに変える過程で、活性酸素が
発生するんですね。


活性酸素自体は、本来体内に侵入してきた細菌や
ウイルスを排除すえる有益な力ですが、必要以上に
発生すると細胞を酸化させて傷つけ、老化を促進し
癌などの病気を引き起こす原因になります。


だから、活性酸素に気を付ける必要があるんですね！

脳の栄養源ってご存知ですか？


ブドウ糖ですよね。これは変わりますよねぇ～～
炭水化物に多く含まれていますよね。


ブドウ糖の良いところは、過剰摂取しても、
グリコーゲンとして保存できるところです。>


つまり、不足すれば体内に保管しているグリコーゲンを
ブドウ糖に変えて、脳に補給しますので、数日でしたら、
それで解決できちゃいますよねぇ～～。


ところが、実はもう一つ大切な栄養素があるんです。
お肉とかに良く含まれているアミノ酸ですね。


AMINO アミノ酸は、残念ながら補完することが出来ません。
だから常に補給することが必要なんですよね。


アミノ酸が無いと、脳だけではなく体もうまく機能しなくなります。
アミノ酸と言えば、食事＋サプリメントで補給するのが良いですね。


肌をキレイにしたい →プロリン、アルギニン
体力アップさせたい →バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン

脂肪を燃焼させたい →リジン、プロリン、アラニン、アルギニン
疲労回復したい →リジン、アルギニン、アスパラギン酸

集中力をアップさせたい→チロシン、トリプトファン
免疫力をアップさせたい→グルタミン、アルギニン


実は、これだけの種類があるんです。
あ～～そんなに取れないという方はこちら


まぁ皆さんそれぞれに合う
は違いますので、
ご自身に合ったものをお選びくださいねぇ～～

皆さん、まつ毛ってどうしています？
エクステですか？それとも自まつ毛？


ご存知の方も多いと思いますが、
眼科の点眼薬に素敵な副作用が
あるんですよねぇ～～♪


まぁこんなフリなんで、その効果も、
想像しやすいですよね。


そうなんです。
まつ毛が伸びちゃうんです。


ってことで、みんなで眼科にGo！
って言っても処方してくれません。


すいません。
多分、まつ毛の伸びる点眼薬ください。
なんて言ったら、怒られます。


一応、緑内障の点眼薬なので…
おばあちゃんにならないと無理かな。


そこで、アラガン社がFDAに承認を得た
この商品が出てくるわけです。


っていうか、それをわざわざFDAに
申請するあたりが、アメリカですよね。


FDA承認済ということは、
安全性と効果が期待できます。
というか、保障されています。

オリジナル日本語説明書つき！【送料無料】Latisse　ラティース（ラティッセ)(まつ毛育毛剤）ま...

この商品なんだけど、
一応3ヶ月で25％も伸びるらしい。


ということで、使い過ぎに注意！

お肌のターンオーバーはご存知ですよね？


表皮の新陳代謝。つまり肌の生まれ変わりの事をいいます。
表皮細胞が基底層で新しく生まれて、約28日かけて角質細胞となります。



角質細胞は、下から上がってくる新しい角質に追われ、
最後は垢となって、剥がれ落ちていきます。そのサイクルがターンオーバーです！



表皮に傷がついた場合、ターンオーバーで表皮細胞は入れ替わるので、
また1ヶ月も経過すれば、新しい皮膚（キレイな状態）になります。



ところが、その傷が、表皮を越えて真皮層にまで達してしまうと、
真皮はターンオーバーしないために、傷が残りやすくなります。




紫外線でメラニン色素が出来ても、表皮の一番下にある基底層で
止まれば、1ヶ月程度で新しい細胞とともに肌の色も戻りますが、
真皮まで色素が及ぶと、ずっとシミとなって残ってしまいます。



傷や紫外線を真皮層にまで侵入させてしまうと、肌が衰えやすくなります。
表皮層でのターンオーバーを活発にして、ガードする事が美肌作りには必要です。



ターンオーバーの機能も年齢と共に衰えていきます。
10代の頃は、28日だった周期が、40代になると、40日になると言われています。
それだけ、肌にダメージが残りますので、余計にシミが出やすくなります。



ということは、10代の頃のように活発なターンオーバーができれば、
肌も衰えにくいということですよね。　



ターンオーバーを促進させる代表的な方法としては、


◇栄養素をバランスよく摂る
　たんぱく質が重要となります。肉や魚、卵、チーズ、牛乳、大豆製品を、積極的に摂るようにしましょう。

◇十分な睡眠をとる
　言わずと知れた、22時～2時の肌再生時間を有効に活用するような睡眠方法が大切です。
　
◇運動をして、汗をかく
　適度な運動をするか、半身浴をして汗をかくようにしましょう。



それが無理な方は、「EGF」が含まれた商品を買いましょう。最近は化粧品にも多く含まれています。
そういえば、私が飲んでいるキレイ・デ・プラセンタにも含まれていますよぉ～～



EGFによって肌細胞の成長が、平均284％、最高835％も促進した実験結果もあります。
この実験データは世界で認められ、EGF」は「ノーベル賞」を受賞しています。
EGFの接種で、ターンオーバーを、3倍～8倍に促進させてしまう効果があるのです。

NMF（天然保湿因子）ってご存知ですか？
ヒントは、Natural Moisturizing Factorの略です。余計わからないって…。



誰もが持っている皮膚（角質層・角質細胞）の中にある水溶性の天然保湿因子です。
水を吸収し、保持する物質が、NMF（天然保湿因子）なんです。角質層には、通常で15～20％の水分を含んでいます。角質細胞が、たっぷり水分を含むことで、肌が非常になめらかになります。




NMF（天然保湿因子）は、主にアミノ酸（約40%）、PCA（約12%）、乳酸塩（約12%）尿素（約7%）…
他には、NH3、尿酸、グルコミサン、クレアチンなどなど、多くの成分が含まれています。



NMF（天然保湿因子）の働きが低下すると肌の水分が減少し、硬く・カサカサで壊れやすい角質層になります。
また、角質細胞内にあるケラチン線維が可変領域を自由に動くことができなくなり、水との親和性が低下します。
そうすると、角質層の弾力性としなやかさの低下を引き起こします。



美肌作りの為にも、NMF（天然保湿因子）をしっかりと働かせる必要がありますね。



NMF（天然保湿因子）の生産は、お肌のターンオーバーの影響を受けます。
※お肌のターンオーバーについては、コチラをご参照ください。

　

加齢や睡眠不足、ストレス等が原因となり、お肌のターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれ落ちずにたまってしまい、NMF（天然保湿因子）が肌表面までたどり着けなかったり、NMF（天然保湿因子）自体が作られなかったりして、乾燥しやすくなります。



またお肌を清潔に保とうとして、必要以上の洗顔をすることでもNMF（天然保湿因子）は影響を受けます。
強くこすったり、強い洗顔料を使用したり、熱いお湯ですすぎ続けると、お肌の油分が無くなり、NMF（天然保湿因子）が流出し、潤い不足になります。
※気になる洗顔方法は、コチラをご参照ください
　

NMF（天然保湿因子）は、誰にでもある美肌を保つ有効な成分ですので、しっかりと活用できるように普段のケアを行っていきましょう～～♪



その為にも、規則正しい生活やバランスの良い食生活、睡眠をしっかり取ることが非常に大切です。
保湿効果の高い化粧品を選び、化粧水だけではなく、乳液やクリームなどで油分も補うようにしましょう。

抗酸化物質には、実際にはどのような効果があり、
どのような種類があるのかをご存じでしょうか？



日常生活において、病気やストレス、喫煙や大気汚染など、
体内には活性酸素が増える原因が多くあります。

　※活性酸素についてはこちら


活性酸素が増えると、体の老化が進んでいきますので、
それを防ぐためにも、抗酸化物質を積極的に摂取すべきだと思います。



抗酸化物質を摂取することで、


・老化を遅らせる効果
・コレステロール値を下げる効果
・動脈硬化のリスクを下げる効果
・心臓病と脳卒中、がんのリスクを下げる効果
・腫瘍の成長を妨げる効果


他にもいろいろありますが、
健康的に生活するためのリスクを下げる事ができます。　



抗酸化物質の種類を大きく3つに分けると、


①ビタミン
　ビタミンは、体内で合成できない物質の為、補給し続ける必要があります。
　抗酸化ビタミンとして代表的なものはビタミンA、C、E、M（葉酸）などです。
　　　
　※ビタミンについてはこちらhttp://ameblo.jp/nozannu/theme-10037735670.html


②酵素
　抗酸化酵素は、体内で合成することのできる抗酸化物質です。
　その原料は食物から摂取するタンパク質とミネラルです。
　毎日の食事で良質のタンパク質とミネラルを摂ることが大切です。
　
　※酵素についてはこちら


③ファイトケミカル
　ファイトケミカルは、植物がそれぞれを守るために自ら合成した抗酸化物質です。
　我々が摂取した場合でも、体内で十分な抗酸化力を発揮することがわかっています。　
　既に数千種も見つかっており、用途に合わせて摂取することで、様々な効果を期待することができます。　　
　
　※ファイトケミカルについてはこちら
　

 

ヒートショックプロテインって聞いたことありますか？
以前シャンプーのCMで流れたこともあるので耳にしたことが
ある方もいるかもしれません。

 

 

このヒートショックプロテインって、髪の毛だけではなく
肌にもあるんです。

 

 

HSPとは、ストレスで傷ついた細胞を修復し、
元気にするたんぱく質のことです。髪にも肌にも存在しています。

 

 

そして若干のストレスを与えることで、その動きを活発にして、
肌質の改善を図ろういうのが、HSP入浴法です。

 

 

HSP入浴法とは、40～42°Cの浴槽に10～20分浸かるだけの方法です。
体温が38°C以上になり、汗が出るのをめどに体を温めればOK！

 

 

そうすると、その2日後をピークにHSPが排出されます。
倦怠感やストレスが軽減されるという健康方法になります。

 

 

全身浴ではなく、半身浴で行なわれたほうが良いと思います。
42度のお湯なら10分、41度なら15分、40度なら20分を目安に
考えて下さい。

 

 

それと入浴前後で、500Mlのお水の補給もお忘れなく。
どんな時も汗をかいたら、水分補給は基本ですね！

 

 

HSPがしっかり機能すれば、内面からにじみ出る美しさを
発揮出来ますので、少し心掛けてみて下さい。

 

この商品知っていますか？
アメリカで売られている美顔器なんですけど…

 

 

使用するとこんな感じ…(^^ゞ
ちょっと微妙とか言わないで下さいね。

 

 

この商品のすごいところ、
何度FDA（アメリカ食品医薬品局）の認可を得ているということ。
この手の美顔器系で唯一の承認だということです。

 

 

それがどんな意味かと言えば、
医学的根拠がある安全な商品と言えばわかるかな。

 

 

臨床結果では、30日間の毎日10分間使用し続けると
肌のたるみは71％の減少、しわは42％削減、肌のトーンの
顕著な改善をもたらす結果が出ているようです。　

 

 

誰か、私にGive!!
ホント欲しいかも‥でもこの姿は見せられない。

 

 

気になる方は、
http://www.my-no-no.com/health.aspx
こちらを参照くださいな。

 

 

今の定価は、199ドルみたい。
あっ、アフィリリンクでも何でも無いので、
ご安心あれ?（笑）

 

 

メスを入れずに、若さを回復させるのが
この商品の特徴の様です…。

 

 

今のウチから、アンチエイジングしとかないと
あとで後悔するからね。

 

 

たった10分、2万円なら凄く安い気がするのは
私だけかな‥（笑）