基礎代謝の低下は恐ろしい!

基礎代謝が年齢とともに落ちていくのはご存知だと思いますが、改めて数値化してみると、非常に恐ろしいことがわかります。これはぜひ皆さんにも知っていただきたい事実です。

仮に30代女性が1年間に増加する脂肪量を計算してみると…

基礎代謝 女性

20歳を過ぎた頃から、運動も何もしないと体重の1%の筋肉が自然に失われまので、年間0.3Kgもの体重が自然に増えることになります。

もしそのままの状態で30代に突入すると…3.4kgも増えます。

もしそのままの状態で40代に突入すると…6.2kgも増えます。

これだけ自然増のリスクがあります。つまり何もしなければ太ってしまうのは、仕方ないことですが、あなたはその事実を受け入れる自信はありますか?ちなみに私にはありません。

痩せるために必要なこと、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことです。健康的に痩せたい場合、単に食事量を減らすのでは、成功しないことはお分かりかと思いますので、運動量を増やす基礎代謝の低下を防ぎましょう。

筋肉の1%が減ることで0.3kg増えるのであれば、筋肉の1%を増やせれば0.3kg減らせるということですよね。体重の自然増を防ぐと言ったほうが良いかもしれません。10年経てば、自然に3キロ減っているなんて、嬉しくないですか?そういう発想が大切だと思います。

基礎代謝 女性2

食事制限で痩せることは、簡単かもしれませんが、体にはダメージが蓄積されます。それは、10年後・20年後のあなたにとってマイナス因子でしかありません。この点は男性も女性も変わらないです。

今回の数値、女性の体重増加を考えましたが、男性の場合、付き合いという名目でお酒を飲む機会が年齢とともに増えていけば自然増ではなく、大幅増に…。不摂生な生活を今すぐ変えるのは、非常に大変なことだと思いますが、取り返しがつかなくなる前に、行動をするなら今のタイミングです。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク